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谈球吧体育app下载官网登录篮球原地运球动作要领(篮球的原地运球是怎样的?)

2023-08-04 01:08:54

篮球原地运球动作要领

篮球原地运球动作要领如下:

1、在原地运球的时候,必须要用大臂发力,与此同时,手要自然张开,控球时要用指根控球。控制球是一个难点,主要是因为很多人不重视。实际上很多成年人都有错误,在运球的时候,总是四指向前,虎口向左(左撇子向右)。

篮球原地运球动作要领(篮球的原地运球是怎样的?)

2、这样是很难控制好球的,除非你的手能大到把整个球都包住。正确的控制球姿势是一定要保证手的虎口在正前方,这样在有利于控制方向、推球和加速。除此之外,球的落点也是大家很容易搞混的一个事情,球的落点在控球手的脚外侧。

3、在解决完手臂和落点的问题后,身体姿势就是最大的难点了,你的眼睛可以看到你整条手臂如何发力,也能看到球的落点在前还是在后,但是你很难看到全身姿势是什么样。正确的原地运球姿势应该是两脚自然开立,膝盖微曲,身体自然前倾,两眼平视前方。

4、膝盖不能超过脚尖,肩膀不能超过膝盖,重心落在两脚之间,两只脚掌自然发力。护球手要自然抬起,自然伸出,不要太僵硬。正确的说完后就该纠纠错了。在发力的时候,你不能用手指发力。

篮球的原地运球是怎样的?

(1)原地背后换手变向运球。两脚左、右开立约与肩宽,持球于体前。练习时,左手持球向左挥摆至体侧,然后用手指、手腕加力,使球经身体左侧向右下方落于体后,使球向右侧上方反弹,右手在背后右侧控制球,然后再用右手加力向左运拍。依此在背后交替换手运球。

(2)原地胯下前后运球。两脚左右开立,略宽于肩,双手持球置于体前。练习时,右手持球加力,使球从体前经胯下地面向体后上方反弹,左手迎引球,再加力使球从体后经胯下地面向体前上方反弹回,依此连续进行练习。

(3)环绕两腿做8字运球。两脚左、右开立略比肩宽持球于胸前。练习时,先用右手运球,使球从右脚前经右腿外侧至体后侧,经胯下将球运交给左手。再用左手运球绕左腿胯下将球运交给右手。依此反复练习。较熟练后,可不断变换运球方向。

(4)原地运两球(同时起落)。两脚左右开立,稍分前后,膝微屈,两手各持一球。练习时,两手同时放球,按同一节拍两手运两球。待熟练后可在行进中进行。

(5)原地运两球(交替起落)。准备动作同上。练习时,右手先放球,当球从地面反弹时,左手再放球,两手交替运球。速度可由慢渐快,亦可在行进中进行练习。

(6)原地胯下左、右运球。两脚前后开立成弓箭步,持球于胸腹前。练习时,右手持球加力使球从胯下向左反弹,左手迎引球后,再加力使球从胯下向右反弹回,依此两手交替运球。动作速率可逐渐加快。

篮球运球动作要领

篮球运球动作要领

篮球运球技术的关键,在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度。下面是我分享的篮球运球动作要领,一起来看一下吧。

篮球运球动作要领

篮球运球由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。运球技术的关键,在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度,以及手、脚、身体三者的紧密配合。

1.身体姿势:运球时应保持两脚前后开立,约与肩宽,两膝弯曲,身体重心落于两脚间,略偏前脚;运球时自然弯屈,肘关节靠近身体,以肩、肘关节为轴随球上下摆动,另一臂屈肘,自然抬起;上体稍前倾,抬头目视前方。

2.手的动作:运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。所以说指腕动作是运球技术的重要环节。

3.手按拍的动作:运球时五指自然分开,用手指和指根以上部位控制球(掌心不触球)。运球时以肩为轴,用大臂带动肘关节和小臂,最后通过手腕、手指用力向下按拍球,并随球有一短暂伴送动作,当球从地面弹起时,用手由下向上迎引球,并自然屈伸小臂,以缓冲球的反弹力量,控制球的反弹方向、高度和速度。

4.按拍球的部位和用力:运球时,球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定的。如按拍球的后侧上方,作用力与的纵轴有一定角度时,球向前上方反弹。球从地面反弹的高度和速度,是由往球上加力的大小决定的。因此运球中指、腕动作的速度和幅度,是调节运球力量的关键。

5.球的落点:运球时要控制球的落点,首先应使球完全保持在自己所能控制的范围内。如:直线运球向前推进时,球的落点应控制在身体的侧前方,并保持适当的距离,以免脚踢球。

6.脚步动作:运球时一般是脚尖正对运球方向,两脚前后开立,两膝弯曲,身体重心控制在两脚间,略偏向前脚掌上,以保持身体既平稳又能及时快速用力蹬地向不同方向移动。

练习方法

1.原地运球

(1)原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。

(2)原地高运球或低运球练习:体会手指手腕上吸下按的动作,以及手触球的'部位和控制球。

(3)原地体前左右手交替运球(两点或一点):体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。

(4)原地体侧前后运球:体会前推、后拉运球时,手按拍球的部位用力。

要求:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用余光看球。

2.直线运球:

要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。

3.换手变向运球

(1)弧线运球:沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线,再沿边线直线运球返回。

(2)圆圈运球:沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线,再沿边线直线运球返回。

篮球原地运球动作要领(篮球的原地运球是怎样的?)

要求:要用远离圆圈的手运球,左右手换手运球练习。圆圈运球时,内侧腿深屈膝,外侧脚用力蹬地,身体向内倾,幅度越大越好。球要始终控制在体侧。

易犯错误与纠正方法

1.用手掌拍击球:主要原因是运球手型和最会对球加力部位不对,缺少迎、送球动作。

纠正方法:强调运球手法、徒手做模仿练习,反复练习手、臂迎送动作;当手举球到头前侧方,用手腕前屈,后仰和手指拨球动作连续做对墙运球练习。

2.控制不住球:主要原因是按拍球的部位、手指手腕动作和用力不对,以及球的落点不适当等造成。

纠正方法:讲解产生错误的原因,进行正确示范,反复进行按拍球的动作练习。

3.直线高运球时带球跑:主要原因是按拍球与行进配合不协调。

纠正方法:多做原地碎步跑运球和在慢速行进中运球的练习,熟练后再提高移动速度。

4.低头运球:主要原因是上体过于前倾,不能保持基本姿势;手对球的控球能力差。

纠正方法:采用让学生目视教师手势进行运球。

篮球运球技术的关键,在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度

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